随着年龄的不断增长,老年人的身体各项机能逐渐下降,很多老年人都有慢性病。因此,在送礼的时候,我们也要注意,不要送一些对健康有影响的食品,比如酒、香烟等。那么,老年人在过节时,适合送什么礼物给父母呢?下面就给大家推荐几款老人喜欢的食品吧!
一、坚果类
1、核桃:核桃富含蛋白质、维生素a、b族维生素和各种微量元素等营养物质,是老年人补脑的上好佳品。此外,核桃中还含有锌、镁、锰等微量元素以及多种人体必需氨基酸。
2、松子仁:松子仁中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白、矿物质和维生素等多种营养元素。其中,亚油酸含量高达64.22%,可有效调节血脂。此外,它还含有大量的磷和铁,能促进血红蛋白再生,增强造血功能。
3、开心果:开心果中含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,这两种脂肪酸是大脑细胞发育的必须物质。常吃开心果可以降低患心血管疾病的风险,有助于降低血液中的胆固醇含量。另外,它还有助于保护视力、预防心脑血管疾病。
二、水果类
1、葡萄干:葡萄干中含有丰富的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素、钙、钾、磷、铁等多种有益成分。经常食用葡萄干不仅能够为机体提供能量和水分,还可以补充各种营养素,提高机体的免疫力,预防癌症的发生。
2、苹果酱:苹果酱是一种由苹果制成的酱料,味道酸甜可口,深受人们的喜爱。除了可以直接吃以外,苹果酱还可以制作成蛋糕、面包、饼干等各种美食,非常美味哦!
三、肉类
1、牛肉干:牛肉干的脂肪含量比猪肉低,而且肉质较嫩,口感很好,非常适合老年人食用。除此之外,它还含有丰富的蛋白质、钙、锌等营养成分,可以为老年人的身体补充足够的营养物质。
2、羊肉片或羊肉汤 : 羊肉性温,具有补肾养肝、益气健脾的作用。用羊肉炖汤喝或者做肉丸都非常不错。不过需要注意的是,由于羊肉属于温补的食物,所以上火的人不宜过多食用。
四、蔬菜、菌类
1、香菇 : 香菇营养丰富,味道鲜美,被誉为”蘑菇皇后”。香菇中含有的多糖体,能提高人体免疫功能。香菇中还含有丰富的硒元素,这种物质具有防癌抗癌的功效。
2、木耳 : 木耳的营养价值很高,其热量低且含有多种对人体有益的植物胶质。黑木耳中所含的膳食纤维可以帮助消化,防止便秘。同时黑木耳还能起到清理消化道的作用。
五 、奶制品
1、牛奶(纯牛奶) ,牛奶中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素a、核黄素、硫胺素、尼克酸、叶酸、生物素、视黄醇及B族维生素。每100g纯牛奶所含的营养价值如下表所示。
2、奶粉 , 奶粉的主要原料是乳清粉和水,主要成分有乳清蛋白、酪蛋白、白砂糖、麦芽糊精、蔗糖、香精香料、淀粉酶、氧化剂、过氧化物酶、磷脂等等。
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