今天我要和大家分享的话题是情绪控制。如果你是一个情绪控制能力非常强的人，那你可能不是一个情绪失控的人，但你一定会是一个情绪失控的人。情绪控制的能力不仅影响着我们自己的生活，也影响着我们周围人的生活品质。在日常生活中我们要如何有效的控制自己的情绪呢？
1.学会理解他人
如果你想让自己的情绪得到有效的控制，那么首先你需要做到理解他人。也许很多人会说没有什么大不了的，你怎么就能理解别人呢？但事实上大多数人都不会理解别人的难处。我相信很多人都不是非常理解别人，他们也不知道别人究竟为什么不舒服。而一个不懂得理解别人的人也会对别人造成伤害。所以从这个角度来看这个问题是很重要的一点。
2.学会控制自己的情绪
当你情绪不好的时候，不要急着去发泄你的情绪。学会控制自己的情绪，并不是让你不发脾气，而是通过一些方法来降低你的情绪。比如你可以通过冥想、瑜伽、运动等等方式来提升自己内心的调节能力。
3.转移注意力
情绪波动的时候，其实很多时候我们并不是在生气。而是在生气前就已经在思考。如果在生气前就能及时将怒火中烧，那么不管是对自己还是对别人都不会有影响。所以尽量可以让自己先安静下来，在情绪刚刚开始上升的时候就给自己一些合理的建议：先出去散散步吧！或者看看风景或者与家人朋友聊聊天。
4.转移注意力是最有效的控制方式
当我们遇到了不顺心的事情，或者心情不好时，不妨去转移注意力，看一些自己喜欢看的书或者电影，听自己喜欢听的音乐，想一想你平时是怎么打发时间的。当你将注意力转移之后，你才会更加专注于自己所说的话和做的事。让自己冷静下来，才能控制住自己。
5.坚持锻炼
锻炼不仅能提高人的免疫力，而且可以使心情变好，减少负面情绪。运动可以消耗热量，让你拥有好身体，也能让你保持好心情。你可以做做瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动。
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