在情感挽回的过程中，有很多人都会经历一段痛苦期，这时你会觉得自己太脆弱了，会觉得自己不够好，无法面对分手带来的伤害。这就是人们常说的“分手是痛苦的开始”。在这个时候，你会想着怎么去化解分手带来的痛苦，而不是从心理上去应对它，其实，这样做是不正确的。要知道，解决分手带来的痛苦，并不能依靠着你去解决。
1、自我价值感
当你的感情已经走到了终点，就会意识到彼此之间存在着一种无法调和的矛盾，这种矛盾就会导致你的自我价值感出现下降，从而出现一种自我否定的心理。在这个时候，你就需要反思自己是不是缺少了一个正确的定位，并且让自己变得更优秀了，以此来满足自己想要得到的价值感。所以说此时你需要做的就是好好珍惜现在所拥有过的一切了。
2、学会倾听
当你开始冷静下来，从自己的内心深处想着“我已经很难过了，我知道你现在很伤心、很难过。”但是此时你并不能和你爱的人一起哭，这样只会让对方更加难过。因为你没有去倾听对方的内心感受，只是把自己的感受强加给对方，这样会让对方觉得自己被抛弃了，从而开始自我否定，觉得自己什么都没有好，对自己也不够好。所以在分手后，当你还没有找到一个合适自己的情感挽回方法时候，那么你就要学会倾听了。只有这样你才能更好地走进对方身上。在倾听对方内心想法的时候，你才能知道他真正想要什么，这样你们彼此之间才有可能重新建立起联系。
3、接纳和尊重
这一点是最难的。你可能会觉得这是你在试图挽回对方，但其实，你只是想让对方感受到你也爱着他而已。在挽回这段感情时，你要让对方明白，你一直都在关注着他的一举一动，并没有让他感到不适，你应该尊重对方的感受。
4、自我价值感是挽回的基础
很多人挽回一段感情，其实并不是为了让对方重新爱上你。而是想着和对方重新建立起一种共同生活和话题，想要让对方重新关注你、爱上你，只有让他重新认可你，你才能真正走出他的心防，让他重新接纳你。所以，要想让对方重新爱上你，你就要重新建立起自己的价值感。自我价值感非常重要。它决定着我们能够维持一段情感关系、能够改变对方、也能够改变别人。如果你在挽回这段感情中失败了，那么这个时候就要及时去找对方聊天和复盘了。
5、进行正向引导
在挽回的过程中，你可以通过一些正向引导，让对方重新相信你。你可以先去做一件你感兴趣的事情，然后和对方一起做，在做完之后给对方一些鼓励。你也可以在挽回之前先做一件你非常喜欢的事情，比如去旅行。当你把旅行变得有趣起来后，你会发现这段感情变得非常美好。即使你们分手了一段时间了，你还是可以给对方一点希望和期待的。在感情中只要给对方一点希望和期待，双方慢慢会重新发现彼此之间的不足之处。
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